Tips cara sehat saat puasa
Puasa berarti menahan lapar dan dahaga mulai dari terbitnya fajar sampai terbenamnya metahari ,ini artinya selama 14 jam tubuh kita tidak akan mendapat asupan makan.
Tips mengatur pola makan:
1.Konsultasi
Konsultasikan dengan dokter tenteang pola nmakan yang teratur.
2.Makan sahur
Saat puasa sahur sangat berperan penting untuk menjagaagar badan tetap sehat berpuasa ,makanan yang kita makan saat sahur mempengaruhi tubuh saat berpuasa ,konsumsilah makanan yang mengandung kabohidrat kompleks seperti
ubi,Jagung,Singkong,oatmeal,roti,Gandum, dan Nasi merah. Karena membantu menahan kenyang lebih dari 6 jam protein sayur ,air putih yang cukup juga membantu stamina selama puasa.
3.Olahraga
imbangi dengan olahraga karena sangat penting buat mengembalikan stamina kita.
>itulah tips cara tetap sehat saat puasa yang bisa saya sampikan
semoga bisa bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar